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喝茶能减肥吗?科学告诉你!

 

来源:本文章来源于网络 | 时间:2021-01-07 01:30:41

近年来,越来越多的细胞实验、动物实验和临床实验证实,茶具有良好的减肥作用。一方面,茶叶中的活性成分能有效地抑制脂质的形成和积累。

Kim等人用茶叶儿茶素处理前脂肪细胞。结果表明,儿茶素能显著减少细胞内脂肪的积累。另一方面,茶及其提取物也能调节饮食吸收和促进脂肪排泄。钟等人的研究发现,吃含有绿茶和红茶的试验餐使成年人摄取碳水化合物减少25%。金伯利等人发现,绿茶儿茶素可使高脂肪饮食的小鼠平均排便脂质水平提高29.4%,主要原因是脂肪消化和吸收减少。

此外,茶还可以通过调节肠道菌群、调节激素分泌、促进能量消耗等机制来改善肥胖及相关代谢综合征。贾伟等人发现,饮用普洱茶后小鼠的体重明显低于不喝茶的高脂饮食组,血清和肝脏的总TG和总胆固醇水平也显著降低,这主要与肠道菌群和胆汁酸代谢的调节有关。

已有研究表明,茶中儿茶素、茶木质素、咖啡因等有效成分是有效的减肥活性成分,每一种主要茶叶都有一定的抗肥胖作用,这并不是某一种茶或某一种茶所独有的。

park等人发现用1%的绿茶提取物饲喂的小鼠体质量获得速度显著减慢,脂肪组织质量和肝脏脂质含量均低于对照组。肖力争发现黄茶君山银针水提物能很好地调节肝细胞脂质代谢,并改善小鼠肥胖相关的高脂血症的形成。perez等人的研究发现,膳食补充2.9%的白茶可以降低鱼类相关蛋白的活性,从而减少脂质的沉积。莫宝庆等人的研究结果表明,灌服乌龙茶水浸物30天能够有效改善肥胖大鼠的体重增加和脂肪积累。uchiyama等的研究表明红茶提取物能够抑制体质量、子宫旁脂肪组织质量和肝脏脂质含量的增加。黑茶的降脂减肥作用中研究较多的是普洱茶,除此之外陈玉琼等人的实验结果表明青砖茶也能够显著降低肥胖大鼠的体质量,且大鼠脂肪细胞中脂滴含量明显减少,脂肪细胞直径明显变小。

目前,国内外对茶叶的减肥效果进行了大量的研究。从茶叶中提取有效成分作为天然减肥产品或辅助开发相关药物具有广阔的发展前景。在日常生活中,六种茶都有一定的预防肥胖和改善相关代谢综合征的作用。但这并不意味着你可以通过简单地喝茶而不禁欲来减肥。最重要的是合理控制饮食,坚持适量的运动,养成良好的习惯。在此基础上,充分了解自己的体质,科学饮茶,不喝或少喝含糖饮料,不仅有助于改善肥胖,而且有助于保持健康的体质,才能过上更好的生活。

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