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打喷嚏太厉害了,如果你腰部不好,你应该这样打喷嚏!安全打喷嚏的实用技巧

 

来源:本文章来源于网络 | 时间:2019-09-12 18:00:45

最近,一个病人哭了,保守的治疗和康复锻炼已经一个多月了,不容易缓解腰椎间盘突出症的症状,但在这个即将破晓的时候,谁知道鼻子发痒,突然打喷嚏,突然恢复解放,腰痛,腿部疼痛和回到地球上。

这只是个喷嚏,这么厉害?

事实上,小金和许多朋友有着同样的遭遇,因为打喷嚏诱发或加重腰椎间盘突出的病例并不少见。

专家们说,这是因为打喷嚏时,胸部和腹部肌肉会剧烈收缩,导致腹压急剧上升,使得腰椎迅速向后弯曲。打喷嚏会导致人们习惯性地低下头(见下图)。正是由于这种瞬间动作突然弯曲,会增加腰椎间盘的压力,导致腰椎周围的肌肉紧张和痉挛,从而导致或加重腰椎间盘突出症。

打喷嚏是很危险的,你能忍住吗?

当人们打喷嚏时,上呼吸道会产生很大的压力,如果你遮住你的嘴和鼻子而不打,那么无法减轻的压力就会通过咽鼓管作用于耳道的鼓膜上,对耳朵的健康会产生不良影响。

由此可见,不打架显然不是明智之举,我怎能在打喷嚏的同时不伤腰呢?

掌握正确的姿势是关键!

1.打喷嚏时,最好坐着而不站着。打喷嚏时,你可以双手握住椅子把手,也可以握紧桌子的边缘,以免打喷嚏时过度向前倾斜。

2.如果你没有时间坐下来,你可以把一只手放在腰部,收缩你的脖子和腰部肌肉,以抵抗打喷嚏的影响,以防止你的背部向前摇晃。

3.如果打喷嚏太急,把一只手放在背后为时已晚。你也可以弯曲膝盖,采取半蹲姿,以帮助减少身体的摆动范围。

如果打喷嚏伤了腰部,导致腰椎间盘突出症复发或加重,可以服用益痛宁,配合针灸、理疗、按摩等方法,积极治疗腰背痛、腿部疼痛等症状。

此外,在日常生活中,我们还应特别注意这两件小事:一是严重咳嗽,二是大便困难,就像打喷嚏一样,会突然增加腹压,增加诱发或加重腰椎间盘突出症的可能性。

解决严重咳嗽的方法和打喷嚏一样。学会保持正确的姿势,尽量伸直腰部,避免弯曲,用手或枕头给腰部一个支撑力,以减少身体的晃动。而且解决便秘的方法要容易得多,相信很多人在孩提时代,我母亲曾无数次在你耳边说过,那就是,要注意饮食,多吃水果和蔬菜,适度运动,真的不能,在赛鲁上。

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